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写真とか。ググってもわからなかったやつをブログにしています。

iandw

ローソンでロカボ生活

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こちらはブログっぽいアングル

ベビロテ食事の栄養価を計算してみた。これをやるとローソンのパンとサラダについているシールが超貯まる。

ブランパンとサラダ
カロリー(kcal) 糖質(g)
ブランパン 132 4.4
チーズ 56 0.2
豚しゃぶのサラダ 140 4.2
合計 328 8.8

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こっちはインスタ風

プロテイン豆乳
カロリー(kcal) 糖質(g)
カロリー45%オフ豆乳 70 2.4
ソイプロテイン 79 2.6
合計 149 5.0

ちなみに家だと娘がプロテインは振ってくれる。

合計

ブランパンと×3 + プロテイン豆乳×2

カロリー(kcal) 糖質(g)
合計 1282 36.4

よし。間食でSUNAOを3つくらい食べても大丈夫だな!(唐揚げとかブランあんぱんとか食べまくってるので痩せない)

マルサン 調製豆乳 カロリー45%オフ 1L×6本

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ザバス ソイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g

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